#melatonin

Đọc sách trước khi ngủ có giúp ngủ ngon không: giấy, máy đọc và ánh sáng

Đọc sách giấy dưới đèn dịu như một nghi thức đều đặn có thể giúp dễ ngủ. Thí nghiệm năm 2015 cho thấy đọc trên máy tính bảng phát sáng làm lâu ngủ hơn sách in.